常有人問我：
「蔡醫師，牙刷到底要怎麼選？到底要怎麼刷啊？」
無論是蛀牙還是牙周病，
絕大多數牙齒的問題都是從日常刷牙不確實，
日積月累而來。
我們先拋開永遠背不起來的貝氏刷牙法，
從最根本的原理來吧。
如果把一顆牙齒看作是一顆骰子六個面，
除了底面在齒槽骨內不用刷，剩下五個面分別是：
唇側/頰側、舌側/顎側、咬合面、左邊連接面、右邊鄰接面。
我們潔牙的首要任務很明確：
『就是每次把這五個面，連同牙齦溝（牙齒和牙齦交界的小縫）清乾淨，同時不造成其他組織受傷。』
只要每天達成，你就不容易有蛀牙或牙周病，很簡單吧！
那貝氏刷牙法，到底係勒供蝦米？
貝氏刷牙法是在1940年代由美國牙醫師Charles C. Bass提出，至今的刷牙法主要都是根據他的理論發展。
- 角度：
我們為了要刷乾淨牙齦溝裡的細菌，
要將刷頭45度朝向牙齦溝去刷。
很多人覺得不容易掌握角度，
據研究顯示Oral-B io9的微震刷毛技術可以將牙齦溝清得更乾淨，
幫助深入牙齦溝。 - 範圍與次數：
貝醫師說每兩顆每面要刷10下，
那32顆就要刷32/2*3*10=480下呢，
是不是光用想的手就酸了！
這麼多下，手刷當然容易虎頭蛇尾。
但在科技時代，這麼簡單的事就交給電動旋轉，
肯定要比手更有效率。
Oral-B iO9 的旋轉加震動科技能自動完成這些細微動作，大幅提升效率。 - 順序與完整性：
他也知道多數人都有惰性，
所以希望你要按照「面」的順序依序進行，
才不會每次都忘了某個角落。
例如先從左下「舌側」開始，一路刷到右下「舌側」；
接著右下的「頰側」，一路刷回左下的「頰側」；
最後是左下的「咬合面」再刷到右下的「咬合面」下顎就全數完成。
但刷牙時滿嘴泡沫，稍稍分神早就忘了刷到哪了？
以往我們要留神專注我們到底在刷哪個面，
但Oral-B io9 連接app，
將齒列更細分成16區三個面加上計時兩分鐘，
讓我們透過手機螢幕就輕鬆知道哪裡是盲點。
另外，很多人刷牙力道拿捏不準，
Oral-B iO9會主動偵測力道，
如果刷太用力會亮紅燈；太輕會亮白燈；
力道適中則是綠燈。現在我們從原理能理解，
這是為了預防你磨耗掉琺瑯質的保護機制。
懂了原理，
相信您很快就明白牙刷要怎麼挑了！
再來很多人也會問我，
「大刷頭 VS小刷頭，要怎麼選？」
牙齒是由多個曲面組成，
甚至智齒還常常很狡猾躲在連手都摸不到的角落。
不難想像刷頭越大相對就產生越多死角，
那當然刷頭是選越小越好囉。
「那軟毛VS 硬毛，又該怎麼挑？」
牙齒不是你的仇人，牙菌斑才是。
細菌很小，所以輕輕柔柔的力道足矣。
常見許多病人其實很想認真，卻錯用刷馬桶的力量刷，
那牙菌斑是存活不了沒錯，
但珍貴的琺瑯質也被磨耗掉了，
而想讓琺瑯質再生是極其困難的事。
一般傳統牙刷的挑選就是以上兩大原則，
掌握原理，一樣可以刷的很乾淨。
但人性總是懶惰的，
所以我會推薦Oral B io9電動牙刷，
善用科技讓你更輕鬆地刷好牙。
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「蔡醫師，牙刷到底要怎麼選？到底要怎麼刷啊？」
相信閱讀至此，
您已經發現其實問題從來就不是工具。
io9已是當今一時之選，但科技總會持續更新；
不變的，永遠是刷牙的原理。
睡前刷牙，
本就不該是一件匆忙的事。
學好刷牙也是。
如果有幸與您相見，
我仍很樂意在橋思牙醫與您相見，
再用一次紅紅的牙菌斑顯示劑、
再提醒一次刷牙的盲點、
再講一次原理。
我還很期望您能再把正確潔牙的方法，
教會家中的長輩和孩子，那對於我的教學來說，
將是莫大的榮幸了。
2025.9 蔡承翰醫師 筆
